WOD del 20/08/12

(SINGOLA) (M) 3 ROUND FOR TIME:

• 500 MT ROW
• 400 MT RUN

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• SQUAT 3 X 3
• GHD SIT UPS 3 X MAX

Paolo: 15'22''
Bena: 14'30''
Saio: 12'24''
Vale: 12'43''
Simo: 16'17''
Robi: 16'04''
Vale: 17'42''
Bibo: 13'39''
Jonny: 14'19''
Nico: 15'41''
Fuso: 15'08''
DANI!!!!!! : 21'36''
Maela: 15'41''
Azzu: 14'30''
Steve: 15'17''
Fik: 15'23''
FabioDJ: 15'05''
Lorenz: 14'02''
Stallion: 15'09''
M.Lina: 16'54''
Kate: 14'02''
White: 15'52''

TECNICA "SNATCH'':

Ald1, M1.