WOD DEL 14/03/12

A.M.R.A.P. 20 min:

• 12 PULL UPS
• 16 S.D.L.H.P. #40KG/20KG
• 20 D.U./60 S.U.

Freeze: #30Kg 7R+14
Ubim: #30Kg P.B. 6R+4
Mery: #20Kg G.B. S.U. 6R+8
Maela: #20Kg 6R+8
Ubix: #30Kg 6R+8
Katia: #20Kg G.B. S.U. 7R
Bena: #40Kg 6R+18
Giò: #20Kg G.B. S.U. 4R+33
Robi: #20Kg R.B. S.U. 6R+33
Riki: #30Kg G.B. 5R+6
La Vale: #20kg P.B. 5R+8
Vale: #40Kg 8R+11
Enzo: #30Kg G.B. S.U. 3+38
Paja: #30Kg 7R+7
Manu: #30Kg S.U. 4R+4
Ely: #20Kg R.B. 5R+43
Azzu: #20Kg P.B. 5R+42
Primo: #30Kg 4R+8
M.Lina: #20Kg G.B. 2+33
Spado: #30Kg Bl.B. 4R+17
Denti: #30Kg P.B. S.U. 5R+46
Zano: #30Kg 7R+4
Maz: #30KG G.B. S.U. 6R+22
Lorenz: #35Kg 6R+5
Erika: #20Kg G.B. 6R
Elena: #20Kg G.B. 4R+44
Diego: #40Kg 7R
Filo: #30Kg G.B. S.U. 6R
White: #30Kg Bl.B. 5R+1
Steve: #35Kg 6R+13
RR: #40Kg 7R
Teo: #35Kg P.B. S.U. 5R+21
Beppe: #35Kg 6R+6


A.M.R.A.P. 20 min:

• 12 PULL UPS
• 16 S.D.L.H.P. #40KG/20KG
• 100mt ROW

Fabriz: #30Kg G.B. 5R

RECUPERO ATTIVO:
Ald1
M1
CFNazi B.B.