WOD DEL 13/03/12

5 ROUND FOR TIME:

• 10 SQUAT CLEAN & JERK 60/20KG
• 400 MT RUN

ALLENAMENTO DELLA FORZA:
S. PRESS 3X3

Michele: #30kg 33'30''
Katia: M.I.A.
Vegeta: #45kg 21'41''
Maela: 22'04''
Buga: #30kg 24'08''
Fabriz: #40kg 27'13''
Ale: #50kg 28'07''
Ubix: #40kg 23'46''
Ubim: #40kg 24'56''
Freeze: #40kg 25'02''
La Vale: 24'24''
Riccardo: #30kg, 23'22''
Manu: #30kg, 25'30''
Cristian: #30kg, 22'30''
Vincenzo: #30kg, 26'06''
Paja: #30kg, 20'29''
Dani: M.I.A.
Azzu: 20'03''
Ely: 24'40''
Mariolina: 27'00''
Frà: 27'21''
Diego: #40kg, 22'50''
Spado: #30kg, 25'45''
Fabio: #20kg, 35'51''
Denti: #30kg, 25'00''
Roberta: 24'48''
Elena: 28'12''
Steve: #40kg, 28'12''
Lorenz: #40kg, 28'00''
RR: #40kg, 21'12''
Erika: 23'50''
Bianco: #40kg, 25'41''
Nessun: #40kg, 20'27''
Bena: #40kg, 21'30''
Lele: #40kg, 24'35''
Paolo: #30kg, 31'17''
Teo: #30kg, 19'47''

ALLENAMENTO TECNICO SULLE CARENZE PER:
Ald1
M1
CFNazi B.B.