WOD del 05/05/2014

BUY IN: 400 MT RUN
PRESENTAZIONE NUOVO PROTOCOLLO CFLU:
A.S.S.CF. (ALLENAMENTO CON SCREENING SCENTIFICO PER CROSSFIT)
CFIT WOD S.EFF. (M)
3 ROUND FOR TIME:

• 800 MT RUN
• 400 MT OH WALKING PLATE #10/5KG

AGONISTI

SCUOLA DI FORZA
SETTIMANA 8 POWERCYCLE

• BSQ 3X3
• DEF DL 4X6
• ADDOME

TS

• BENT PRESS / TGU
• PULL UPS PROGRESSION

R2SFG1
STRENGHT, SKILL, CONDITIONING

PREPARAZIONE ATLETICA SPOTIVA PALLAMANO
SKILL TGU

SF HARD STYLE KETTLEBELL CLASS
PRIMAL MOVE
SKILL
SINGLE KETTLEBELL COMPLEX
6 ROUND 2' REST:

• 5 MP SX
• 5 FSQ SX
• 10 1ASW SX
• 5 MP DX
• 5 FSQ DX
• 10 1ASW DX