WOD del 20/03/2013

TRITTICA (W/G/M)
7 ROUND FOR TIME:

• 15 PUSH PRESS #40KG /20KG
• 15 BURPEES
• 15 H.P.C. #40KG / 20KG
• 15 D.U.

Leo: #30kg 29'38''
Ebo: 19'45''
Nico: #30kg 21'40''
Alexander: #30kg 34'09''
Freeze: #30kg 29'11''
Max: 31'16''
Ale: 28'00''
Enri: 25'22''
Fik: #35kg STOP
Cate: 22'05''
Virgo: #12kg 27'22''
Zyzz: #35kg 25'17''
Livio: #30kg 32'06''
Massimo: 36'12''
Bibo: 33'26''
Bebo: #35kg 29'26''
Alex: #35kg 34'30''
Vale: 24'10''
Michela: 36'13''
Simo: 31'47''
Silva: 36'58''
Elisa: #17kg 31'33''
Chiara: 28'33''
Ely: 24'16''
Dani: 26'33''
Diego: (J.BOX) 22'18''
Otto: #30kg 30'01''
Lorenz: 27'30''
Petro: 28'16''
Trufi: #25kg STOP
Tazio: #35kg 29'45''
Bif: #30kg 34'00''
Amo: 25'03''
White: #30kg 22'39''
Zano: 32'14''
Steve: #30kg 28'16''
Maela: 18'04''
Alda: 20'03''
Miss: 22'44''


ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• ZERCKER SQUAT

Ald1, CFNa.

PRIMAL MOVE.