WOD del 05/03/2013

DOPPIA (W/M)

-TECNICA O.H.S.

-4 ROUND FOR TIME:

• 10 FRONT SQUAT #60KG / 30KG
• 15 A.SWING #32KG / 16KG
• 20 D.U.

Tere: #20kg S.U. 10'56''
Maela: #25kg 7'14''
Alda: 7'14''
Sabri: #17kg R.SWING S.U. 8'52''
SaraF: #20kg S.U. R.SWING 9'52''
Fik: #40kg / 24kg S.U. 9'33''
Billy: #40kg / 24kg 8'30''
Max: #50kg / 24kg 11'54''
Nico: #30kg / 24kgS.U. R.SWING 9'03''
Ale: 10'55''
Robi: #25kg 8'59''
Vale: #25kg 8'43''
Sara: #20kg 8'20''
Simo: 9'00''
Dani: 11'16''
Ely: #25kg 10'15''
Bibo: #50kg / 24kg 13'30''
Bambi: #40kg / 24kg S.U. 10'36''
Cris: #40kg / 20kg 9'11''
Ebo: 9'55''
Livio: #40kg / 20kg 11'56''
Lorenz: #60kg / 28kg 12'12''
Petro: #40kg /24kg 12'54''
Amo: #60kg / 24kg 9'08''
Luca: 13'54''
Otto: #35kg / 24kg 13'39''
Miss: #25kg 8'54''


DOPPIA (W/G)
3 ROUND FOR TIME:

• 10 O.H.S.
• 1O BURPEES JUMP BOX

Ald1: 3'41''
M1: 4'27''
CFNa: 5'50''


ALLENAMENTO TOTALE DELLA FORZA:
Pol


PRIMAL MOVE