WOD del 12/03/2013

DOPPIA (M/G)
5 ROUND FOR TIME:

• 200 MT RUN
• 20 AIR SQUAT
• 10 PULL UP

Fik: 8'18''
Ale: 7'13''
Max: 8'34''
Billy: 9'07''
Freeze: 8'15''
Nicola: B.B. 8'43''
Leo: P.B. 10'30''
Tere: G.B. 14'52''
Cate: Bl.B. 9'29''
SaraF: G.B. 11'14''
Ely: 10'34''
Dani: R.B. 13'48''
Trufi: P.B. 9'47''
Pelo: 7'50''
Petro: P.B. 8'00''
Lorenz: 7'56''
Azzu: R.B. 9'25''
Vale: R.B. 10'18''
Simo: 10'43''
Sara: G.B. 9'40''
Robi: 8'59''
Bibo: 9'28''
Vale: 6'37''
Ebo: 6'41''
Livio: R.ROW 9'00''
Bambi: P.B. 8'26''
Zizz: 8'01''
Miss: 8'51''
Mari: BB 13'51''
Zano: 8'40''
Luca: 8'48''
Bianco: 10'33''
Otto: BlB 8'44''
Balboa: BlB 9'20''




ALLENAMENTO DELLA FORZA:
DE 1 REP EMOM

• POWER SNATCH

10' REST

5 ROUND FOR TIME:

• 15 WALL BALL #10KG
• 200 MT RUN

Ald1: 6'23''
M1: 10'15''
CFNAbyLory: 7'15''


PRIMAL MOVE.