PRIMA CENA UFFICIALE CFLU

GRAZIE A TUTTI PER LA PRESENZA, FANTASTICA SERATA!!!

NOI TUTTI INSIEME SIAMO CROSSFIT LUGO.

MAIO SEI IL NUMERO 1!!!

WOD del 03/11/2011

3 ROUND FOR TIME:

• 10 THRUSTER #40KG
• 30 D.U.
• 10 SNATCH #40KG
• 30 D.U.

Ald1: 11'22''
M1: 11'28''
CFNazi B.B.: 14'43''
Ale: 21'11''
Bena: #35kg, 16'30''
Lord Vegeta: #30kg, 17'13''

3 ROUND FOR TIME:

• 10 THRUSTER
• 30 D.U. / 60 S.U.
• 10 POWER SNATCH
• 30 D.U. / 60 S.U.

Lorenz: #40kg, 21'18''
Bea: #20kg, 13'59'' S.U.
Steve: #30kg, 15'00''
Erika: #20kg, 21'07''
Maz: #30kg, 11'58'' S.U.
Nessun: #40kg, 17'30''
Zano: #20kg, 15'32''
Bianco: #35kg, 16'35'' S.U.
Simo War: #30kg, 19'11''
Paja: #30kg, 15'36''
Buga: #30kg, 13'21'' S.U.
Puglia: #20kg, 13'50'' S.U.
Alessandro: #30kg, S.U.
Giò: #20kg, S.U.
Ely: #20kg, 13'48'' S.U.
Maela: #20kg, 15'38''
Roberta: #20kg, 11'49'' S.U.
Valerio: #40kg, 12'55''
Spado: #30kg, 12'00'' S.U.
Maio: #30kg, 8'48'' S.U.
Marchino: #25kg, 10'48'' S.U.
Manu: #30kg, 11'36'' S.U.
Ubix: #30kg, 10'27''
Freeze: #35kg, 13'54''
Rontini: #40kg, 13'35''
Paolone: #25kg14'03'' S.U.

WOD del 02/11/2011

FOR TIME:

• 21 OHS #40KG
• 15 A.SWING #32KG
• 9 PULL UPS
• 400 MT RUN
• 21 PULL UPS
• 15 OHS #40KG
• 9 A.SWING #32KG
• 400 MT RUN
• 21 A.SWING #32KG
• 15 PULL UPS
• 9 OHS #40KG
• 400 MT RUN

Ald1: 13'24''
M1: 15'53''
CFNazi B.B.: 16'42''
Ale: #40/24 kg, 18'09''
Ubix: #40/24 kg, 15'38'' (Squat frontale)
Steve: #35kg/16 kg, 18'10''
Maio: #30/24 kg, 23'07''
Freeze: #30/24 kg, 18'11''
Simo War: 25/24 kg, 22'27''
Buga: #25/16 kg, 19'27'' G.B.
Bianco: #20/24 kg, 24'32'' B.B.
Zano: #20/16 kg, 18'48''
Spado: #20/16 kg, 16'26'' G.B.
Marchino: #20/16 kg, 15'33'' G.B.
Manu: #20/16 kg, 16'56''
Maela: #20/16 kg, 17'13''
Roberta: #20/12 kg, 17'32''

FOR TIME:
21-18-15-12-9-6-3

• BURPEES
• D.U. / S.U. (X2)

Lele: 8'48'' S.U.
Puglia: 13'46''

WOD del 01/11/2011

FOR TIME:
21-18-15-12-9-6-3

• BURPEES
• D.U.

Ald1: 5'49''
M1: 6'46''
CFNazi B.B.: 6'05''
Zano: 8'46''
Steve: 8'46''
Rontini: 9'02''
Maela: 10'48''

FOR TIME:

• 21-18-15-12-9-6-3 BURPEES
• 42-36-30-24-18-12-6 S.U.

Marchino: 8'00''
Maz: 8'26''
Bianco: 9'08''
Maio: 9'37''
Eli: 9'22''
Spado: 7'50''
Bea: 9'57''
Giò: 15'30''
Mariolina: 14'45''

WOD del 31/10/2011

"D.T."
5 ROUND FOR TIME:

• 12 D.L. #70KG
• 9 HPC #70KG
• 6 P.JERK #70KG

Ald1: 10'25''
M1: 19'35''
CFNazi B.B.: 17'52''
Rontini: #50kg, 9'24''
Vale: #50kg, 10'04''
Lord  Vegeta: #50kg, 11'02''
Loremz: #45kg, 10'48''
Mecati: #40kg, 8'47''
Ubix: #40kg, 9'29''
Maio: #40kg, 10'41''
Bianco: #40kg, 8'58''
Maz: #40kg, 13'23''
Fabriz: #35kg, 7'40''
Marchino: #35kg, 8'42''
Spado: #35kg, 10'41''
Paolo: #35kg, 13'15''
GianVito: #30kg, 15'24''
Maela: #30kg, 10'53''
Roberta: #20kg, 7'26''
Bea: #20kg, 8'36''
Dani: #20kg, 8'10''
Giò: #20kg, 12'08''
La Vale: #20kg, 9'33''
Fabio: #18kg, 14'18''
Ely: #17kg, 8'52''
Marioli9na: #17kg, 9'04''