WOD del 14/06/12

(W/M) 5 ROUND FOR TIME:

• 25 PUSH PRESS #30KG / 20KG
• 50 D.U. / 150 S.U.

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• S.PRESS 3 X 3
• HIP EXT 3 X MAX

M1: #33Kg 11'33''
Tere: #12Kg / S.U. 17'17''
Laura: S.U. 21'08''
Freeze: 13'32''
Bena: 11'14''
Ale: 12'47''
Paja: 12'40''
Max: S.U. 20'30''
Erika: 18'10''
Simo: 18'59''
Ely: 13'28''
JackDani: 16'08''
LaMichi: 21'07''
Robi: (25 D.U.) 21'25''
Janis: (25 D.U.) 20'48''
Lorenz: 12'38''
Miss: 19'25''
War: 13'35''
Zano: 13'15''
M.Lina: S.U. 22'49''
White: 19'39''
Nessun: 12'19''


ALLENAMENTO DELLA FORZA RKC (4):

• LEG RAISE 5 X 2
• D.L. 3 X 3
• PULL UPS 2 X 5

CFNa,Nessun.