WOD del 10/05/12

(M/G) 5 ROUND FOR TIME:

• 15 PUSH UPS HAND RELEASE
• 20 JUMP BOX
• 30 D.U./90 S.U.

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• S. PRESS 2 X 5
• HIP EXT 3 X MAX

Bena: 11'24''
Katia:  (ABMAT SIT UPS/S.U.) 12'30''
Paya: 14'49''
Erika: 15'33''
Max: S.U. 16'11''
G.Vito: S.U. 17'15''
LaVale: 15'00''
Laura: S.U. 17'21''
Simo: S.U. 12'54''
Robi: S.U. 11'25''
Bibo: S.U. 22'53''
Spado: 22'29''
Enzo: 22'31''
Janis: 19'58''
Manu: S.U. 16'13''
Riki: 15'11''
Cris: 16'28''
Massi.R.: S.U. 29'58''
Lorenz: 14'36''
Zano: 12'15''
Dani:11'45''
Ely: 12'59''
Azzu: 12'29''
White: 16'48''
Cenni: 17'35''
Mery: S.U. 13'25''
Maio: 17'42''


ALLENAMENTO DELLA FORZA RKC (4):

• PRESS 5 X 2
• L.RAISE 3 X 3
• D.L. 2 X 5

Ald1,CFNa.