WOD deL 11/12/2012

(DOPPIA) (W/M) 3 ROUND FOR TIME:

• 10 S.D.L.H.P. #50KG / 25KG
• 10 H.P.C. #50KG / 25KG
• 30 D.U.

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• B.PRESS
• HIP EXT 3 X MAX

Kate: 6'23''
Katia: #23Kg 7'07''
Michi: 4'52''
Fik: #40Kg 7'41''
Ale: 5'53''
Ebo: 7'06''
CFNa: 4'45''
Freeze: #4Kg 7'10''
Dani: 5'14''
Robi: 7'06''
Simo: 7'42''
Vale: 8'27''
Gerry: 12'19''
Jonny: 6'10''
Tazio: 6'32''
Bibo: 6'34''
Livio: 6'51''
Nico: 7'00''
Bambi: 7'21''
Cris: 7'24''
War: #40Kg 6'52''
FabioDJ: #40Kg 9'46''
White: 6'09''
Lorenz: 5'51''
Petro: #40Kg 7'47''
Bif: #40Kg 7'15''
Mich: #40Kg 7'57''
Tina: #15Kg 7'22''
Miss: #20Kg 5'35''


(W) 10-8-6-4-2 REP FOR TIME:

• FRONT SQUAT #50KG
• PUSH PRESS #50KG
• THRUSTER #50KG

Ald1: 7'10''
M1: 10'50''


ALLENAMENTO TOTALE DELLA FORZA:
Bena, Pol