WOD del 18/06/2014

BUY IN: 400 MT RUN
SKILL
CFIT WOD T.EFF. (WMG)
FOR TIME:

• 25 WALL BALL #9/6KG
• 1200 MT RUN
• 50 BURPEES
• 50 A.SWING #24/16KG
• 150 D.U. / 450 S.U.
• 25 PULL UP

AGONISTI-MIGLIORISTI
TEST A.S.S.CF.
PROTOCOLLO PERSONALIZZATO

SCUOLA DI FORZA
SKILL DL

TS
SKILL

• SNATCH
• TGU / BENT PRESS

SF HARD STYLE KETTLEBELL TRAINING
SKILL, STRENGHT, CONDITIONING