WOD del 05/02/2014

CFIT WOD T.EFF. (MGW)
RIPARTISCI L'ORDINE E LE RIPARTIZIONI DELLE REP A PIACERE!
FOR TIME:

• 2000MT ROW
• 100 JUMP BOX
• 100 A.SWING #24/12KG
• 100 PULL UP
• 100 D.U. /200 S.U.

AGONISTI
SP 4X4 65% 1RM 90" REST
BP 4X4 65% 1RM 90" REST
5' REST
CFIT WOD
"JT"
FOR TIME:
21-15-9

• HSPU
• RING DIP
• PUSH UP

SCUOLA DI FORZA
PL REST
KETTLEBELL WORK
S&S 16' WORK:

• 5' 1ASW
• 1' REST
• 10' 1TGU E.M.O.M.