WOD del 22/10/2013

CFIT WOD D.EFF. (WM)
5 ROUND FOR TIME:

• 7 CLEAN & JERK #50/30KG
• 21 D.U. / 42 S.U.

SKILL:
PRATICA SULLE DEBOLEZZE

COMPETITOR
CONDIZIONE: 10 X 200MT RUN 2' REST
5'-10' REST
CFIT WOD "GRACE"
FOR TIME:

• 30 CLEAN & JERK #60/43KG

SCUOLA DI FORZA
ME PARTE ALTA
GESTI STRONGMAN
AXLE CLEAN 5 X 1
TIPPING TIRE 8 REP X 3 ROUND