WOD del 26/11/2012

SINGOLA (W)
"DT"

5 ROUND FOR TIME:

• 12 DL #70/40KG
• 9 HPC #70/40KG
• 6 PUSH JERK #70/40KG

ALLENAMENTO DELLA FORZA:
B.SQUAT 2 X 5

Paja: #45kg 9'39''
Fik: #40kg 8'27''
Max: #45kg 9'25''
Ebo: #50kg 7'50''
Tere: #20kg 9'45''
Billy: #45kg 10'24''
Lorenz: #50kg 9'26''
Luca: #60kg 11'13''
Miss: #23kg 7'27''
Maela:#30kg 7'04''
Steve: #40kg 7'35''
Zano: #45kg 8'15''
M.Lina: #23kg 8'40''
Vale: #28kg 10'08''
Roby: #30kg 9'33''
Simo: #30kg 7'54''
Mari: #25kg 10'23''
Cris: #40kg 9'42''
Tazio: #50kg 12'23''
Diego: 10'54''
Devis: #40kg 12'01''
Bambi: #35kg 10'01''
Livio: #40kg 9'47''
Fuso: #40kg 9'57''
Bibo: #50kg 11'08''
Fabio DJ: #40kg 8'46''
Bianco: #55kg 8'24''
Micky: #35kg 9'37''


5 ROUND FOR TIME:

• 12 R.SWING #16KG
• 9 F.SQUAT #25KG
• 6 OH PLATE ALT. LOUNGE #5KG

Katia:6'45''


ALLENAMENTO TOTALE DELLA FORZA:
Ald1, M1