WOD del 22/11/2012

(DOPPIA) (G/W) 3 ROUND FOR TIME:

• 10 H.S.P.U.
• 15 S.D.L.H.P. #50KG / 25KG
• 20 K2E

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• S.PRESS
• HIP EXT 3 X MAX

Ebo: 9'01''
Kate: 9'37''
Max: #45Kg 9'41''
CFNa: 9'47''
Paja: #40Kg 9'48''
Fik: #40Kg 17'40''
Livio: #40Kg 11'45''
Simo: 12'26''
Fede: (PUSH UPS) 12'00''
Steve: 8'54''
Bambi: #30Kg (PUSH UPS) 12'54''
Tazio: #40Kg 10'16''
Azzu: 9'05''
Maela: 9'48''
Dani: 9'32''
Robi: 9'58''
Petro: 14'05'' #30kg
Bif: 14'29'' #30kg
Bianco: 15'24''
Otto: 15'37'' #30kg
Miss: 10'12''
Mari: 11'08''
M.Lina: 10'36'' #23kg
Lorenz: 13'40'' #40kg
Luca: 13'45''


(G/W) 3 ROUND FOR TIME:

• 15 PUSH UPS
• 20 DL #40KG
• 25 V-SIT

Katia: 7'45''


(G/W) 3 ROUND FOR TIME:

• 10 H.S.P.U.
• 15 TRHUSTER #50KG
• 20 PULL UPS

Ald1: 14'48''
M1: 18'15''