WOD del 08/11/2012

(DOPPIA) (M/W) 3 ROUND FOR TIME:

• 500 MT ROW
• 20 PUSH PRESS #40KG / 20KG
• 20 S.D.L.H.P. #40KG / 20KG

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• S.PRESS
• HIP EXT 3 X MAX

Ald1: 13'48''
Ebo: 15'28''
Max: 19'42''
Fik: 27'18''
Katia: 15'36''
Robi: 15'40''
Azzu:15'48''
Simo: 15'59''
Diego: 14'15''
Vale: 17'29''
Steve: 21'39''
Livio: #30kg 18'06''
Bebo: #30kg 19'13''
Maela: 14'38''
Vale: 16'27''
White: 17'40''
Otto: 23'12'' #30kg
Bif: 19'49'' #30kg
Petro: 22'14'' #35kg
Mary: 18'39''
Ely: 16'08''