WOD del 15/11/2012

DOPPIA (G/M) 5 ROUND FOR TIME:

• 5 WALL CLIMB
• 10 K2E
• 30 D.U. / 10 D.U.

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• S.PRESS
• HIP EXT 3 X MAX

Katia: 10 D.U. STOP
Kate: 90 S.U. STOP
CFNa: 12'20''
Fik: 10 D.U. STOP
Ebo: 10 D.U. 10'45''
Max: 13'16''
Paja: 12'10''
Tere: 30 S.U 10'38''
Azzu: STOP
Maela: STOP
Simo: STOP
Livio: STOP
Bibo: STOP
Bebo: STOP
Fuso: STOP
Devis: STOP
Diego: 12'21''
Vale: 10'17''
Lucone: STOP
Mary: 13'28''
Bif: STOP
White: 14'15''
Otto: STOP
Zano: 11'02''
Amo: 12'08''


FOR TIME:

• 6000MT RUN

Ely: 35'00''


ALLENAMENTO TOTALE DELLA FORZA:

Pol.


(M/G/W) FOR TIME:

• 1000 MT ROW
• 25 WALL CLIMB
• 50 CLEAN & JERK #50KG

Ald1: 17'45''
M1: 22'31''