WOD del 20/11/2012

(DOPPIA) (M/W) 3 ROUND FOR TIME:

• 500 MT ROW
• 30 D.L. #50KG / 25KG
• 15 PUSH PRESS #50KG / 25KG

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• B.PRESS 2 X 5
• HIP EXT 3 X MAX

Ald1: 12'08''
M1: 13'30''
Ale: 12'54''
Paja: #40Kg 17'44''
Billy: #35Kg 13'25''
Balboa: #30Kg 16'31''
Max: #40Kg 15'49''
Fik: #35Kg 16'17''
Ebo: #40Kg 12'39''
Tere: #20Kg 20'17''
Michi: 13'41''
Tazio: #40Kg 17'13''
Vale: #45Kg 15'14''
Bibo: #40Kg 15'31''
Livio: #30Kg 14'54''
Bambi: #30Kg 16'39''
Nico: #40Kg 15'41''
Jonny: #40Kg 14'20''
Cris: #30Kg 14'19''
Maela: 15'00''
Dani: 17'02''
Simo: 15'08''
Bambi: #30Kg 16'39'''
Diego: 11'47''
Zano: #40Kg 13'45''
Bif: #30Kg 14'11''
Ely: 15'11''
Fede: #20Kg 15'22'' 2R
Amo: 14'06''
Lorenz: #40Kg 16'41''
Petro: #30Kg 15'53''


(M/W) 3 ROUND FOR TIME:

• 500 MT ROW
• 30 D.L. #30KG

Katia: 11'20''


ALLENAMENTO TOTALE DELLA FORZA:

Pol.