WOD del 16/11/2012

(SINGOLA) (W) 21-15-9 REP FOR TIME:

• WALL BALL #10KG / 6KG
• A.SWING #32KG / 16KG

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• PULL UPS
• GHD SIT UPS 3 X MAX

Katia: #4Kg 5'16''
Elias: 6'03''
Tere: #4Kg 12'08''
Michi: 3'49''
Ebo: #28Kg 5'16''
Fik: #8Kg / 24Kg 6'53''
Max: #28Kg 7'41''
Ale: 5'15''
Azzu: 3'49''
Mari: #4Kg / 12Kg 5'48''
M.Lina: #4Kg 8'57''
Diego: 3'45''
Bibo: #24Kg 6'13''
Livio: #20Kg 7'32''
Fuso. #20Kg 8'32''
Billy: 5'08''
FabioDJ: #20Kg 6'41''
Dani: #4Kg 4'51''
Simo: 5'27''
Kate: 5'40''
Maela: 6'47''
White: #28Kg 7'50''
Zano: #28Kg 7'12''
Petro: #9Kg / 24Kg 6'42''
Lorenz: #24Kg 9'09''
Steve: #24Kg 8'42''

ALLENAMENTO TOTALE DELLA FORZA:

Ald1,Pol.