WOD del 25/07/12

(W/G/M) 3 ROUND FOR TIME:

• 25 HANG POWER CLEAN #40KG / 20KG
• 30 BURPEES
• 30 D.U. / 90 S.U.
• 600 MT RUN

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• D.L. 2 X 5
• GHD 3 X MAX

Katia: #12Kg S.U. 23'29''
Tere: (1/2 REP) S.U. 21'15''
Paolo: S.U. STOP 30'
Max: 24'19''
Fabriz: 28'15''
War: 27'25''
Ubix: 23'26''
Paja: 20'41''
Freeze: 23'28''
CFNa: 22'45''
Ely: 23'59''
Maela: 23'45''
Kate: S.U. 28'16''
LaMichi: 28'31''
Robi: 28'28''
Simo: STOP 30'
Fabio: #20Kg S.U. STOP 30'
Bibo: STOP 30'
Vale: 21'55''
Fuso: #30Kg S.U. STOP 30'
Amo: 22'50''
Lorenz: 24'39''
Fik: #25Kg S.U. STOP 30'
Zano: 28'36''
Saio: 25'18''
Primo: 23'14''
White: 29'22''
Luca: 27'08''

(W/G/M) 3 ROUND FOR TIME:

• 10 A.SWING #32KG
• 20 RING DIP
• 30 WALL BALL #9KG
• 40 PULL UPS
• 50 D.U.

Ald1: 27'49''
M1: 37'19''