WOD del 21/07/2012

GIORNATA DEI RECUPERI

FOR TIME:

• 400 MT RUN
• 75 D.U. / 225 S.U.
• 800 MT RUN
• 50 D.U. / 150 S.U.
• 1200 MT RUN
• 25 D.U. / 75 S.U.

Katia: 17'33''

Nico: 19'10''

Jonny: 17'33''

Paolone: 20'28''

Simo: 21'00''

5 ROUND FOR TIME:

• 10 HPC #50/25KG
• 20 A.SQUAT
• 30 D.U.

Freeze: 12'19''

Kate: 10'43'' S.U.

Ely: 10'13''

Saio: 17'04'' #45kg

3 ROUND FOR TIME:

• 400 MT RUN
• 40 LOUNGE
• 30 ABMAT SIT UPS
• 20 PUSH UPS
• 10 BURPEES

CFNa: 16'29''