WOD del 06/07/012

5 ROUND FOR TIME:

• 15 T2B
• 15 ABMAT SIT UPS
• 15 BURPEES JUMP BOX

ALLENAMENTO DELLA FORZA:
PULL UPS 3 X 3
GHD SIT UPS 3 X MAX

Ale: 21'26''
Dani: 29'04''
Paja: 18'35''
Max: 18'50''
War: 21'31''
Simo: 19'06''
Nico: 19'07''
Michy: 20'24''
Mariolina: 25'22''
Miss: 23'16''
Janis: 20'30''
Fabio: 29'58''
Tazio: 23'21''
Bibo: 24'09''
Amo: 19'15''
Nessun: 20'55''
Ubix: 26'07''
Pics: Stop 30'
Saio: 21'46''
Bianco: Stop 30'
CFNa: 17'23''


FOR TIME:

• 2 ROPE CLIMBE CON VEST #10KG
• 200MT RUN CON VEST

X 5 ROUND
+

• 15 HSPU
• 10 WALL CLIMBE
• 5 M.U.
• 100 D.U.

Ald1: Stop 20'
M1: 17'16''

RKC (5):
B.PRESS 5 X 2
SQUAT 3 X 3
S.PREXX 2 X 5

Ald1, M1, Nessun