WOD del 30/05/12

(W/G/M) 3 ROUND FOR TIME:

• 30 S.D.L.H.P. #40KG/20KG
• 20 LATERAL BURPEES
• 30 D.U. / 90 S.U.
• 800 MT RUN

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• D.L. 3 X 3
• GHD SIT UPS 3 X MAX

Nessun: 27'15''
Paja: 28'07''
Freeze: 31'21''
Bena: 32'25''
Ubix. 29'46''
Max: S.U. 32'32''
Azzu: 28'26''
Simo: S.U. 30'09''
JackDani: 35'25''
Enzo: #35Kg 34'00''
Tazio: 36'08''
Miki: #30Kg S.U. 38'36''
Bibo: #30Kg S.U. 39'28''
Fabriz: 36'16''
Mery: S.U. 36'47''
Miss: 34'50''
Lorenz: 33'07''
War: 31'55''
White: 36'39''
Amo: 30'45''
Pelo: S.U. 31'20''
Saio: 31'36''

ALLENAMENTO DELLA FORZA RKC (3):

• PRESS 5 X 2
• BENCH PRESS
• PISTOLS 2 X 5

Ald1,CFNa,Nessun.

(W/G/M) 3 ROUND FOR TIME:

• 30 HANG SQUAT SNATCH
• 20 LATERAL BURPEES
• 30 D.U. / 90 S.U.
• 800 MT RUN

Ald1: 29'23''
CFNa. 30'35''