WOD del 15/06/12

(G) FOR TIME:

• 21 T2B
• 30 A.SQUAT
• 15 T2B
• 30 A.SQUAT
• 9 T2B
• 30 A.SQUAT

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• PULL UPS 2 X 5
• GHD 3 X MAX

M1: 3'02''
Robi: 4'44''
Amo: 3'33''
Jonny: 4'30''
Max: 5'02''
Bena: 2'57''
Freeze: 4'00''
Tere: 6'40''
Ale: 4'10''
Fabriz: 4'53''
Niki: 4'47''
Paja: 3'46''
Ely: 5'25''
M.Lina: 4'20''
Miss: 4'22''
Nessun: 3'13''
LaMichi: 6'03''
Bibo: 5'50''
Riki: 5'29''
Luca: 3'46''
Zano: 5'09''
White: 4'19''

(G) FOR TIME 21-15-9:

• T2B
• A.SQUAT

Vale: 2'58''

(M) RUN FOR TIME:

Katia,CFNa.

ALLENAMENTO DELLA FORZA RKC (5):

• B.PRESS 5 X 2
• PISTOLS 3 X 3
• P. PRESS 2 X 5

CFNa,Nessun.