WOD del 25/05/2012

FOR TIME:

• 200 LOUNGE

5 ROUND:

• 10 RING DIPS / RING PUSH UPS
• 10 PULL UPS

ALLENAMENTO DELLA FORZA:
PULL UPS 2 X 5
GHD 3 X MAX

Enzo: 24'04'' R.B.
Paja: 23'54''
Paolo: 9R + 14 B.B.
Ubix: 6R + 16
Bena: 27'28''
Ale: 9R + 8
Mery: 9R
Fabriz: 9R + 5
CFNa: 25'33''
Bea: 23'59''
Bianco: 27'25'' R.B.
Amo: 23'54''
Lorenz: 8R + 2
War: 27'30''
Zano: 25'31''
Primo: 27'41''
Vale: 18'57''
Tazio: 9R + 19 R.B.
Mariolina: 28'51'' P.B.
Frà: 24'57'' Bl.B.
Bibo: 7 R + 10 G.B.
Janis: 9 R + 15 Bl.B.
Simo: 24'49'' G.B. Ginocchio
Azzu: 9 R + 5

FOR TIME:

• 50 JUMP BOX

5 ROUND OF:

• 400 MT RUN
• 5 RING M.U.

Ald1: 17'15''
M1: 20'33''

FORZA RKC (5)
B.PRESS 5 X 2
PISTOLS 3 X 3
PULL UPS 2 X 5

Ald1, M1, CFNa