WOD del 16/05/12

7 ROUND FOR TIME:

• 10 BURPEES JUMP BOX
• 15 D.L. #80KG/40KG
• 20 D.U./60 S.U.

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• D.L. 2 X 5
• GHD SIT UPS 3 X MAX

Ald1: 15'56''
CFNa: 23'31''
Lorenz: 22'02''
Katia: (JUMP BOX) #30Kg S.U. 11'07''
Paja: #60Kg 17'34''
Freeze: #60Kg 19'55'
Ale: 19'31''
Ubix: #60Kg 21'16''
Mary: 22'29''
Tere: #20Kg 13'57''
Azzu: #30Kg 19'52''
Simo: #25Kg S.U. 17'45''
Niki: #50Kg S.U. 20'48''
Jonny: #50Kg S.U. 20'58''
Bibo: #65 S.U. 30'56''
Spado: #50 29'07''
Fabriz: #60Kg 24'17"
Vale: 21''23''
Tazio: #65Kg 25'46''
Enzo:#50Kg 19'51''
Dani: 29'40''
Miss: #35Kg 25'12''
M.Lina: #35Kg S.U. 24'29''
Laura: #30Kg S.U. 22'28''
Denti: #50Kg S.U. 25'18''
Luca: S.U. 30'46''
Zano: #50kg 19'25''
Optimus: #60kg 24'10''
Maela: 20'13''
Nessun: 22'57''
Max: #50kg 21'58'' S.U.
Saio: #60kg 29'05''
Amo: 19'52''
Vegeta: 21'07''
Steve: 27'31''

ALLENAMENTO DELLA FORZA RKC (3):

• PULL UPS 5 X 2
• BENCH PRESS 3 X 3
• PISTOLS 2 X 5

Ald1,CFNa.