WOD del 25/09/12

(DOPPIA) (M/G) 5 ROUND FOR TIME:

• 400 MT RUN
• 6 WALL CLIMBE

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• B.PRESS 5 X 1
• HIP EXT 3 X MAX

Vegeta: 18'28''
Freeze: 15'51''
Ale: 19'41''
Paja: 19'33''
Max: 15'24''
Michi: 14'25''
Azzu: 13'01''
Katia: 12'33''
Mary: (200mt RUN) 13'04''
Maela: 14'48''
Miss: 15'21''
M.Lina: 16'57''
Zano: 18'48''
White: STOP 20 MIN
Mich: 18'58''
War: 17'18''
Amo: 17'43''
Balboa: STOP 20 MIN
Robi: 14'02''
Vale: 15'33''
Simo: 15'28''
Bibo: STOP 20 MIN
Primo: 14'08''
Diego: 14'41''
Livio: STOP 20 MIN
Bebo: 19'29''
FabioDJ: 18'52''
Cris: 16'53''

ALLENAMENTO TOTALE DELLA FORZA:

Ald1.

RECUPERO ATTIVO:

• ALLENAMENTO TOTALE DELLA FORZA
• 5 MIN H.S.P.U.

M1.