WOD del 11/09/12

(DOPPIA) (W/G) 3 ROUND FOR TIME:

• 10 POWER CLEAN & JERK #50KG / 25KG
• 15 C2B PULL UPS
• 20 BURPEES

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• B. PRESS 2 X 5
• HIP EXT 3 X MAX

CFNa: 11'47''
Vegeta: 14'32''
Ubix: 18'19''
Paja: 17'11''
Buga: #30Kg G.B. 15'06''
Fik: #35Kg P.B. 15'21''
Max: S.D.L.H.P. 12'46''
Freeze: #45Kg 19'49''
Katia: #20 G.B. 11'07''
Vale: Bl.B. 11'34''
Tere: #20Kg G.B. M.I.A.
Simo: Bl.B. 12'24''
Lorenz: 17'00''
Alberto: G.B. #23Kg 12'12''
Devis: #25Kg G.B. 12'29''
Cris: #40Kg P.B. 16'23''
Bibo: #40Kg 19'22''
FabioDJ: #30Kg P.B. 19'32''
Kate: G.B. 16'00''
Michi: P.B. 15'36''
Miss: #23Kg Bl.B. 16'03''
Elias: 18'15''
M.Lina: #23Kg Bl.B. 17'34'' 
Bif: #30Kg P.B. 18'23''
Nessun: 13'42''
Luca: 17'50''
White: 15'49''
Amo: 13'06''
Mich: #40Kg 13'51''

ALLENAMENTO TOTALE DELLA FORZA:

Ald1.