WOD del 20/09/12

(DOPPIA) (G/W) 5 ROUND FOR TIME:

• 7 H.S.P.U. / H.S.P.U. BOX
• 14 H.P.C. #50KG / 25KG
• 21 PUSH UPS H.R.

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• PUSH PRESS 2 X 5
• HIP EXT 3 X MAX

Paja: 21'56''
Bena: 16'56''
Michi: 16'49''
Mich: 17'48''
Buga: #35Kg 21'45''
Azzu: 15'26''
Katia: #23Kg 10'59''
Livio: #30Kg 13'08''
FabioDJ: #30Kg 28'43''
Max: (A.SWING #24Kg) 16'45''
Miss: #23Kg 18'19''
Robi: 16'45''
Vale: 14'35''
Simo: 17'14''
Primo: 20'09''
Balboa: #30Kg 20'22''
Bif: #30Kg 24'17''
Diego: 17'37''
Lucone: 17'21''
Lorenz: STOP 30'
Nessun: 21'32''
Amo: 17'02''
White: 24'47''

ALLENAMENTO TOTALE DELLA FORZA:

Ald1.

RECUPERO ATTIVO:

• ALLENAMENTO TOTALE DELLA FORZA
• 3KM RUN

M1: 15'35''