WOD del 17/09/12

(SINGOLA) (G) 30-20-10 REP FOR TIME:

• PULL UPS
• BURPEES
• AIR BORN LOUNGE

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• SQUAT 2 X 5
• GHD SIT UPS

Vegeta: 13'05''
Fik: P.B. 13'21''
Paja: 15'47''
Tere: (20-15-10) G.B. 15'08''
Simo: Bl.B. 15'28''
Maela: 12'18''
Azzu: Bl.B. 12'48''
Miki: P.B. 16'16''
Primo: 8'24''
Vale: 8'46''
Robi: 14'21''
Kate: G.B. 13'35''
FabioDJ: P.B. 16'59''
Tazio: 13'04''
Jonny: 9'53''
Cris: P.B. 13'17''
Nico: 9'32''
Devis: G.B. 16'45''
Livio: 19'51''
Amo: 9'58''
Micky: 15'43'' P.B.
Miss: 13'42'' Bl.B.
Lucone: 13'49''
Zano: 14'06''
War: 11'19''
Max: 11'57''
Lorenz: 16'10''
Ubix: 15'31''


(W) 10 ROUND FOR TIME:

• 20'' THRUSTER #40KG
• 10'' REST
• 20'' S.D.L.H.P. #40KG
• 10'' REST

Ald1: 61/76
M1: M.I.A.