WOD del 28/08/2012

(DOPPIA) (M/W) 3 ROUND FOR TIME:

• 15 OHS #40/20KG
• 200MT RUN
• 15 SQUAT CLEAN  #40KG
• 400MT RUN

ALLENAMENTO DELLA FORZA:
B.PRESS 5 X 1
HIP EXTENCION 3 X MAX

CFNa: M.I.A.
Max: #30kg 16'26''
Freeze: #30kg 22'13''
Ale: 19'33''
Fabriz: #25/30kg 22'58''
Elias: #12/20kg 22'03''
Katia: #12/20kg 17'13''
Bibo: #30kg 27'53''
Primo: #30kg 16'23''
Lorenz: 23'42''
Luca: 23'07''
Fabio DJ: #12/20kg 19'40''
Cris: #30kg 24'39''
Tazio: #35kg 24'14''
Kate: 20'40''
Simo: 21'30''
Azzu: 16'26''
Roby: 18'10''
La Vale: 22'04''
Bianco: #35kg 24'37''
Zano: #30kg 24'40''
Mich: #20kg 20'23''
Amo: 18'08''
Paolone: #20kg 18'58''
M.Lina: #15/20kg 21'45''
Miss: #15/20kg 21'48''
Maela: 19'15''
Fik: #20kg 31'36''


ALLENAMENTO TOTALE DELLA FORZA:
Ald1, M1