WOD del 23/08/2012

(DOPPIA) (M/G) 3 ROUND FOR TIME:

• 5 HSPU / HSPU ON BOX
• 10 RING DIPS / RING PUSH UPS
• 15 PUSH UPS
• 400MT RUN

ALLENAMENTO DELLA FORZA:
S.PRESS 3 X 3
HIP EXT 3 X MAX


Bena: 12'19''
Max: 13'49''
Ubix: 15'41''
Primo: 10'50''
Roby: 11'39''
Azzu: 11'48''
La Vale: 13'31''
Simo: 14'43''
Fabietto: 14'52''
Tazio: 15'09''
Dani: 15'49''
Fuso: 15'51''
Bibo: 20'35''
Lorenz: 17'08''
Kate: 16'37''


ALLENAMENTO TOTALE DELLA FORZA:
Ald1, M1