WOD del 09/08/12

(DOPPIA) (W/G) FOR TOTAL TIME:

-15 / 12 / 9 REP:

• SNATCH #60KG / 25KG
• H.S.P.U. / H.S.P.U. ON BOX

-10 MIN REST

-15 / 12 / 9 REP:

• CLEAN #60KG / 25KG
• PULL UPS

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• S. PRESS 2 X 5
• HIP EXT 3 X MAX

Michi: 15'55''
Vegeta: #40Kg / 50Kg 22'06''
Bena: 22'53''
Simo: #20Kg 12'32''
Bibo: #40Kg 20'25''
Sbano: #30Kg 15'44''
Miss: #20Kg 15'14''
Robi: #20Kg 13'20''
Saio: #30Kg / 40Kg 18'01''
Niki: #30Kg 17'38''
Fabio: #20Kg 25'12''
Lorenz: #45Kg 17'54''
Steve: #35kg 24'33''
Amo: 15'49''
Fik: #30kg 19'17'' 
Maela: #20kg 12'30''


ALLENAMENTO TOTALE DELLA FORZA:
Ald1, M1