WOD del 16/08/12

(DOPPIA) (M/W) 4 ROUND FOR TIME:

• 200 MT RUN
• 20 A.SWING
• 20 WALL BALL #8KG / 4KG

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• S.PRESS 5 X 1
• HIP EXT 3 X MAX

Ubix: 13'18''
Jonny: 14'30''
Nico: 14'25''
Simo: 12'53''
Michi: 12'11''
Robi: 11'50''
Azzu: 11'27''
Maela: 12'27''
Kate: (Ball #6Kg) 12'53''
Vale: 14'27''
Steve: #20Kg 18'17''
Saio: #20Kg 14'37''
Ale: (Ball #9Kg) 15'39''
Bibo: 20'50''
Stallion: 17'53''
Vale: 14'09''
Fik: #20kg, #6kg19'39''
Amo: #9kg 15'33''

ALLENAMENTO TOTALE DELLA FORZA:

Ald1, M1.