WOD del 27/08/2012

(SINGOLA) (G) 10 ROUND FOR TIME:

• 5 RING DIPS / RING PUSH UPS/ PUSH UPS ON PARALLETTE
• 10 PULL UPS / RING ROW
• 15 JUMP BOX / STEP UPS

ALLENAMENTO DELLA FORZA:
SQUAT 2 X 5
GHD 3 X MAX

Miss: 25'43'' Bl.B.
Elais: 25'21''
Max: 24'07''
CFNa: 20'16''
Katia: 19'26'' G.B.
Ubix: 25'32''
Vegeta: 26'12''
Niko: 19'25''
Jonny: 22'20''
Primo: 14'52''
Azzu: 18'56'' Bl.B.
Dany: 26'29''
Simo: 20'23''
Roby: 19'37''
La Vale: 24'32''
Amo: 18'00''
Tazio: 27'04''
Vale: 14'29''
Fabietto: 28'03''
Bibo: 26'27''
Fabio DJ: 25'46''
Zano: 19'35''
Fik: 23'10''
Maela: 23'19''
Steve: 24'28''
Bianco: STOP 30'
War: 29'58''
Lorenz: 22'09''
Balbi: 27'49'' G.B.
M.Lina: 23'35'' Bl.B.
Kate: 26'15'' G.B.


TECNICA DI SNATCH.

FOR TIME:
21-15-9

• F.SQUAT #50KG
• A. SWING #24KG
• HPC #50KG

Ald1: 7'13''
M1: 9'26''