WOD DEL 20/04/12

RKC WORK: SWINGS

• 20 2ASW 30''W/30''R
• 20 2 ASW / 20 H2HSW 60''W/30''R
• 10 SW/TR (20 REP) / 20 2ASW / 20 H2HSW

 4'30'' WORK FOR  4 ROUND TOT 18'30''

Ald1
M1
Katia
Paja
Ale
Tere
Vegeta
Smily
Azzu
Dani
Maela
Vale
Enzo
Bibo
Fabio
Ely
Simo
Bomby
Luca
Diego
Ubix
Ubim
Tazio
Spado
Napoli
Lorenz
White
Maio
War
Erika
Denti
Stallion

ALLENAMENTO DELLA FORZA GIORNO 5:

• BENCH PRESS 5 X 2
• K.BELL PISTOLS/ B.SQUAT 3 X 3
• PULL UPS 2 X 5

Ald1, M1, CFNa, Diego.