WOD DEL 11/04/12

A.M.R.A.P. 25 MIN:

• 20 S.D.L.H.P. #40KG/20KG
• 25 BURPEES
• 800 MT RUN/50 D.U.

ALLENAMENTO DELLA FORZA:
GHD 3 X MAX

Katia: S.U. 4R + 150
Dani: D.U. 4R + 23
Tere: #12Kg 3R + 25
Bibo: #20Kg 2R+36
Ald1: 3R + 700mt
M1: 3R + 41
Cfna: 3R + 100mt
Diego: 3R + 41
Paja: 3R + 41
Ubix: 2R + 400mt
Ale: 2R + 200mt
Riki: 2R + 400mt
Bena: 2R + 750mt
Vale. 3R + 37
Tazio: 2R + 400mt
War: 2R + 600mt
Azzu: 3R + 18
Ely: 2R + 600mt
Primo: 2R + 600mt
Fra: 2R + 600mt
Denti: 2 + 38
Fabriz: 2R + 400mt
Simo: 2R + 200mt
White: 3R
Elena: 2R + 400mt
Bea: 2R + 45
Maglia: 2R + 200mt
Zano: 2R + 600mt
Lorenz: 2R + 400mt
Steve: 2R + 400mt
Maela: 3R + 13
RR: 2R + 400mt
Pelo: 3R + 12
Nessun: 3R + 45
Stallion: 2R + 600mt

ALLENAMENTO PER LA FORZA:

• S. PRESS 6 X 3
• PULL UPS VEST 6 x (9-9-8-8-8-8)
• L-SIT HOLD 3 X MAX

Ald1, M1, CFNa, Diego.