WOD del 10/12/2012

(SINGOLA) (G) 6 ROUND FOR TIME:

• 10 RING ROW
• 15 PUSH UPS H.R.
• 20 PISTOL

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• B.SQUAT
• GHD SIT UPS 3 X MAX

Katia: 11'59''
Kate: 14'38''
Billy: 20'13''
Ebo: 13'28''
Fik: 16'32''
CFNa: 16'08''
Eli: 18'32''
M.Lina: 17'21''
Miss: 17'07''
Mari: 17'52''
Michi: 19'41''
Devis: 17'00''
Bebo: 11'52''
Vale: 14'08''
Cris: 16'49''
Livio: 17'20''
Bambi: 17'14''
Alex: 17'20''
Vale: 14'54''
Robi: 12'57''
Simo: 13'24''
Bibo: 18'53''
FabioDJ: 18'52''
Luca: 13'58''
Zano: 15'37''
Maz: 20'03''
Lorenz: 20'21''
Otto: 18'21''
Bianco: 20'05''
War: 19'14''


ALLENAMENTO TOTALE DELLA FORZA:

Ald1, M1.