WOD del 03/12/2012

(SINGOLA) (M)
5 ROUND FOR TIME:

• 500 MT ROW
• 45'' REST

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• B.SQUAT 3 X 3
• GHD SIT UPS 3 X MAX

Katia: 14'20''
Tere: 16'05''
Billy: 11'42''
CFNa: 11'55''
Max: 12'58''
Fik: 12'38''
Ebo: 12'36''
Alex: 12'20''
Vale: 12'16''
FabioDJ: 12'48''
Devis: 12'10''
Bibo: 11'59''
Cris: 12'30''
Livio: 13'16''
Mari: 13'44''
Maela: 14'28''
Michi: 12'51''
Miss: 14'28''
M.Lina: 14'24''
Zano: 12'18''
Bambi: 12'01''
Otto: 13'52''
Lucone: 12'39''
Petro: 12'43''
Lorenz: 12'03''
White: 12'25''

ALLENAMENTO TOTALE DELLA FORZA:

Ald1, M1, Pol.