WOD del 29/03/12

FOR TIME:

• 21 H.S.P.U.
• 50 D.U. / 150 S.U.
• 15 H.S.P.U.
• 50 D.U. / 150 S.U.
• 9 H.S.P.U.
• 50 D.U. / 150 S.U.

ALLENAMENTO PER LA FORZA:
D.L. 3 X 3
HIP EXT

Katia: S.U. 7'46''
Leo: S.U. 13'06''
Mery: S.U. 11'47''
Giò: S.U. 15'14''
Simo: S.U. 18'46''
Enzo: S.U. 10'28''
Fabio: S.U. 13'35''
Bena: 12'51''
Buga: 17'50''
Ale: 10'39''
Vale: 10'27''
Tazio: 8'17''
Paja: 10'33''
Cris: 11'07''
Primo: 16'52''
Robi: 9'54''
Eli: 9'30''
Dani: 8'39''
Azzu: 13'45''
Umbi: 13'53''
Maio: 21'29''
Steve: 12'14''
Bea: 15'13''
RR: 8'52''
Zano: 8'15''
Bianco: 16'52''
Erika: 10'16''

ALLENAMENTO DELLA FORZA:
D.L. 6 X 1
H.S.P.U. 6 X 5
GHD SIT UPS 3 X MAX

Ald1: Ring
M1: Wall
CFNa: Wall
Diego: Iso Wall