WOD DEL 26/03/12

3 ROUND FOR TIME/REP:

• 800 MT RUN
• 30'' REST
• 2 MIN D.U./S.U. FOR REP

ALLENAMENTO DELLA FORZA:
B.SQUAT 2X5
GHS SIT UPS 3 X MAX

Fabriz: 20'18'' / 71R
Michele: S.U. 21'27'' / 213R
Ubix: 18'50'' / 229R
Leo: S.U. 20'17'' / 128R
War: 20'40'' / 146R
Buga: 21'27'' / 122R
Elena: 22'20'' / 157R
Katia: S.U. 21'20'' / 580R
Bena: 21'20'' / 277R
Mery: S.U. 22'18''' /520R
G.Vito: S.U. 23'10'' / 420R
Roby: S.U. 21'40'' / 600R
Riki: 20'52'' / 221R
Enzo: S.U. 18'47'' / 627R
Vale: 18'14'' / 357R
Tazio: 21'51'' / 239R
Stallion: 21'40'' / 154R
LaVale: 24'15'' / 147R
Cris: 20'18'' / 93R
Bea: 25'00'' / 108R
Paolo Zumba: S.U. 22'36'' / 632R
Simo: S.U. 25'00'' / 266R
Luca: S.U. 21'47'' / 324R
Bomby: 21'32'' / 156R
Dani: 24'30'' / 184R
Azzu: 20'26'' / 221R
Denti: S.U. 22'32'' / 510R
Maela: 21'42'' / 142R
M.Lina: 22'45'' / 62R
Primo: 20'18'' / 129R
Zano: 20'40'' / 292R
White: 20'40'' / 132R
Beppe: 19'45'' / 240R
Ely: 23'25'' / 210R
Filo: S.U. 24'15'' / 438R
Teo: 19'40'' / 71R
Pelo: 20'50'' / 611R

ALLENAMENTO DELLA FORZA:
OHS 6X1
RING ROW 6X5

20' WORK S.CLEAN & JERK:

• 1 REP X MIN

Ald1: #80kg
Diego: #60kg
CFNazi B.B.: #60kg

GHD SIT UPS 3 X MAX