WOD DEL 28/03/12

5 ROUND FOR TIME:

• 15 S.D.L.H.P. #40KG/20KG
• 20 JUMP BOX
• 400 MT RUN

ALLENAMENTO DELLA FORZA:
GHD SIT UPS 3 X MAX

Leo: #30Kg 26'10''
Riki: #30Kg 23'14''
Denti: #30Kg 26'06''
Enzo: #30Kg 23'26''
Vegeta: 20'48''
Katia: 21'23''
Mery: 22'16''
Ubix: 22'36''
Gino: 22'48''
Ale: 23'21''
Bena: 25'39''
War: 26'45''
Paja: 23'10''
Vale: 20'50''
Tazio: 27'58''
Cris: 26'48''
Stallion: 26'48''
Azzu: 20'35''
Dani: 24'29''
M.Lina: 25'00''
Fra: 22'54''
Eli: 23'50''
Spado: 27'59''
Fabriz: 26'13''
Luca: 26'19''
Ubim: M.I.A.
Simo: 25'43''
Primo: 23'08''
Diego: 19'52''
White: 24'36''
Lorenz: 28'28''
Steve: 27'18''
Maela: 22'08''
Ald1: 19'00''
M1: 21'23''
CFNa: 20'09''
Pelo: 24'35''
Nessun: 19'20''

SHOULDER PRESS 6 X 3
PULL UPS CON VEST 5 X 8
L-SIT HOLD 3 X MAX

Ald1, M1, CFNa, Diego