WOD del 21/12/2011

5 ROUND FOR TIME:

• 20 PULL UPS
• 30 A.SWING #24/16KG
• 40 D.U. / 120 S.U.

Paja: 22'25'', #16kg
Ubi: 24'02'', #16kg B.B. (Row 250mt)
CFNazi: 23'19'', #24kg
Bena: 24'38''
Ale: 29'57''
Ubix: 30'28'', #16kg
Roberta: #12kg, M.I.A.
Miki: 28'40'', #16kg B.B., S.U.
Fabio: 26'39'', #8kg, G.B., S.U.
Francesca: 26'58'', G.B., S.U.
Cristiano: 22'28'', #16kg B.B. S.U.
Cristian: 23'43'', #12kg, B.B., S.U.
Dani: #12kg M.I.A.
Fabri: 31'04'', #16kg, G.B. S.U.
Marco: 23'36'', #12kg, B.B., S.U.
Vale: 22'31''
Bianco: 30'52'', P.B., S.U.
Maio: 31'51''
Primo: 27'20'', #16kg, G.B., S.U.
Zano: 24'51'', #16kg
Steve: 32'00''
Lorenz: 39'22''
Bea: #12kg, M.I.A.
Maela: 28'53'', #12kg
Erika: 30'51'', #12kg, G.B.
Simo War: 27'15'', #16kg
RR: 19'09'', #16kg, (20A.Swing)
Fik: 22'50'', #16kg, Bl.B., S.U.

CFG WORK
6X5 RING DIP TURNED OUT RING HOLD
2X60'' HS HOLD
3X30 HOLLOW ROCK

METCOM 3 ROUND FOR TIME:

• 20 P.SNATCH #40KG
• 20 PULL UPS
• 500 MT ROW

ALD1: 15'11''
M1: 17'36''