WOD del 09/12/2011

5 ROUND FOR TIME:

• 40 D.U. / 120 S.U.
• 40MT / 20MT CRAB WALK

Paja: 11'10''
Maio: 15'03'', S.U.
Ale: 8'34''
Roberta: 9'14'' S.U.
Mariolina: 10'16'', S.U.
Freeze: 6'48''
Fabriz: 12'32'', S.U.
Ely: 8'57'', S.U.
CFNazi B.B.: 6'39''
Bianco: 15'50'', 160 S.U.
Cristiano: 9'55'', S.U.
Vale: 8'51''
Zano: 10'56''
Denti: 12'18'', S.U.
Bea: 8'05'', S.U.
Dani: 15'15''
Giò: 15'33'', S.U.
Maela: 12'07''
Spado: 12'53''
RR: 12'35''
Ubix: 12'05''
Steve: 9'25''
Paolo: 20'35'', S.U.
Lorenz: 14'39''
Fik: 12'34'', 160 S.U.
Nessun: 12'33''

CFG WOD
4X15 PUSH UPS
5X10 RING ROW
3X15'' L-SIT UPS

METCOM 3 ROUND FOR TIME:

• 40 D.U.
• 18 DL #100KG
• 14 WALL BALL #10KG

Ald1: 7'50''
M1: 9'12''

5 ROUND FOR TIME:

• 250MT ROW
• 40MT / 20MT CRAB WALK

Lele: 14'58''