WOD del 16/12/2011

"CROSSFIT TOTAL"

• B. SQUAT
• S. PRESS
• D.L.

3 TENTATIVI PER ESERCIZIO.
IL VALORE DEL CF TOTAL E' DATO DALLA SOMMA DELLE 3 MIGLIORI ALZATE SUI 3 ESERCIZI.

Fabriz: 80/35/100, Tot 215kg
Freeze: 80/50/105, Tot 235kg
Paolone: 80/35/105, Tot 220kg
Paja: 75/40/100, Tot 215kg
Ale: 140/63/160, Tot 363kg
Bena: 125/60/150, Tot 335kg
CFNazi B.B.: 110/63/135, Tot 308kg
Dani: 50/23/63, Tot 136kg
Giò: 50/23/63, Tot 136kg
Mariolina:45/20/63, Tot 128kg
Fabio: 38/20/40, Tot 98kg
Spado: 70/40/90, Tot 200kg
Ubix: 120/30/130, Tot 280kg
Denti: 70/40/90, Tot 200kg
Cristiano: 50/35/80, Tot 165kg
Maio: 110/55/130, Tot 295kg
Pelo: 55/45/100, Tot 200kg
Bianco: 75/52/120, Tot 247kg
Zano: 65/40/100, Tot 205kg
Ely: 50/25/70, Tot 145kg
Maela: 50/28/70, Tot 148kg
Steve: 95/45/120, Tot 200kg
RR: 140/55/160, Tot 355kg
Lorenz: 90/50/150, Tot 290kg
Primo: 90/45/105, Tot 240kg
Nessun: 110/75/125, Tot 310kg
Simo War: 90/45/125, Tot 260kg

 

CFG WORK
3X5 ICE CREAM MAKER WITH BAND
4X15'' L-SIT HOLD
3X10 GYMNASTIC SQUAT #5KG

METCOM 4 ROUND FOR TIME:

• 10 SQUAT 2 FOR 1 PRESS (5 PRESS) #60KG
• 10 KB SNATCH DX #24KG
• 10 KB SNATCH SX #24KG

Ald1: 12'19''