WOD del 15/12/2011

FOR POINT:

• 2000 MT / 1500 MT ROW

A.M.R.A.P 12 MIN:

• 4 HSPU IN QUADRUPEDIA
• 8 K2E
• 12 BURPEES JUMP BOX

PUNTEGGIO:
1 PUNTO OGNI SECONDO IMPIEGATO SUL VOGATORE;
SOTTRARRE AL PRECEDENTE NUMERO 1 PUNTO PER OGNI MOVIMENTO ESEGUITO NELL' A.M.R.A.P., QUESTO E' IL PUNTEGGIO FINALE (PIU' BASSO E' IL TOTALE E MEGLIO E'!!!);

Paja: 384pt
CFNazi B.B.: 332pt
Maela: 313pt
Ale: 331pt
Buga: 442pt
Roberta: 302pt
Ely: 318pt
Giò: 364pt
Azzu: 314pt
Dani: 302pt
Sbano: 325pt
Vale: 333pt
Alessandro: 364pt
Cristiano: 428pt
Primo: 454pt
Ubix: 352pt
Spado: 385pt
Cristian: 456pt
Freeze: 360pt
Bea: 296pt
Zano: 356pt
Bianco: 368pt
Lorenz: 351pt
Fik: 390pt
Erika: 386pt
GianVito: 432pt
RR: 351pt

 

CFG WORK
5X10'' IRON CROSS
3X30 HOLLOW ROCK

METCOM 5 ROUND FOR TIME:

• 5 HSPU
• 5/5 PISTOLS
• 10 T2B
• 25 D.U.

Ald1: 9'31''
M1: 10'36'' (4 R)