WOD del 12/12/2011

FOR TIME:
40-30-20-10

• BURPEES
• JUMPING LOUNGE

Lord Vegeta: 9'58''
Paja: 10'06''
CFNazi B.B.: 9'14''
Ubix: 12'36''
Fabriz: 13'19''
Buga: 13'35''
Ely: 12'42''
Vale: 9'49''
Mariolina: 16'39''
Azzu: 12'24''
Dani: 14'05''
Spado: 13'27''
Zano: 10'12''
Fik: 11'43''
Bianco: 11'06''
RR: 9'25''
Lorenz: 14'56''
Steve: 12'03''
Maela: 11'29''
Maio: 12'12''
Nessun: 9'49''
Bea: 13'13''
Giò: 15'59''
Umberto: M.I.A.
Marco: 14'28''
Cristian: 14'52''
Pelo: 12'29''

CFG WOD
3X5 BUTTERFLY MOUNT
4X20'' DRAGONFLY HOLD
3X10 1 KB OHS #12KG

METCOM BURPEES FRAN:
21-15-9

• BURPEES
• PULL UPS

M1: 5'42''

METCOM FOR TIME:
21-15-9

• JUMP BOX 2X1
• T2B

2 BAR M.U. AT THE END OF EACH ROUND
Ald1: 6'13''