WOD del 13/06/2013

SF WORK
LE B.SQUAT
5X2 (95% 1RM X 0.90)
5'-10' REST
CFIT WOD D.EFF. (MG)
A.M.R.A.P. 8MIN:

• 150MT ROW
• 10 T2B
• 15 JUMP BOX

Lory: 3
Sara: 3
Maela: 2+3
Ale: 4
Alexxander: 4
Ebo: 4+11
Enri: 3+10
Max: 4+3
Kate: 3
Dani: 3
Simo: 3+3
Sara D.: 3+6
Mengo: 3+11
Primo: 3
Fabio DJ: 3
Tazio: 3+15
Nicola: 4
Alda: 3+9
Elisa: 3+4
Bianco: 2+19
Luca: 3+12
Diego: 4+4
Trufi: 3
Boa: 3
Midena: 3+23
M.Lina: 3+14
Ely: 3+14
Miky: 3
Cristiano: 3+5
Otto: 2+17


ALLENAMENTO DELLA FORZA SFG:
Ald1
CFNa
Pol