WOD del 11/06/2013

SF WORK
LE S.PRESS
3X3 (90% 1RM X 0.90)
5'-10' REST
CFIT WOD D.EFF. (GW)
FOR TIME:
21-15-9

• P. CLEAN & JERK #50/30KG
• PULL UPS
• AIR SQUAT

Gino: 9'37''
Alexander: 11'49'' #30kg
Fik: 10'38'' #35kg
Billy: 9'45''
Dani: M.I.A.
Tere: 15'40''
Sara: 15'53''
Ale: 9'47''
Enrico: 17'00''
Ebo: 7'41''
Mengo: 11'51''
G.Vito: 17'48''
Alby: 12'17''
Kate: 16'54''
Maela: 10'59''
Roby: 11'02''
Simo: 14'12''
Vale: 13'50'' #25kg
Lory: 13'25''
Lorenz: 12'11''
Luca: 12'22''
Boa: 12'10''
Petro: 11'59''
Bianco: 13'36''
Manu: 12'37'' #40kg
Livio: 13'17''
Assss: 12'38'' #32.5kg
Tazio: 12'12''
Bibo: 14'31''
Midena: 12'25'' #25kg
Chiara: 13'06'' #20kg
Catia: 14'13'' #20kg
Alda: 6'36'' solo Jerk
Cenni: 12'06''
Amo: 8'34''
Carolina: 10'59'' #17kg
M.Lina: 10'19''
Miky: 13'06''
Ely: 12'00''
Paolo: 12'36''
Otto: 11'56''
Mich: 8'34''


ALLENAMENTO DELLA FORZA SFG:
Ald1
Pol
CFNa